吃什么头发长得快

头发是人体的一部分，它的健康状况受到很多因素的影响。饮食是其中一个很重要的因素，因为我们摄取的营养物质会直接影响头发的健康和生长速度。下面是一些有助于头发生长的食物。

1. 高蛋白质食品是头发生长的必需品，因为头发的成分之一是蛋白质。例如鸡蛋、牛肉、鱼类、鸡肉和豆类，它们都富含蛋白质。

2. 维生素B群对头发生长也有很大的作用，其中维生素B12和叶酸尤其重要。富含维生素B群的食品包括鸡肝、绿叶蔬菜、豌豆、香蕉、杏仁、麦片、玉米、全麦面包和燕麦等食品。

3. 硒是一种可有助于生发的微量元素，能够促进头发健康生长。富含硒的食品包括巴西坚果、松子、鲍鱼、三文鱼、虾、鸡肝、大豆和花生等。

4. 油脂对头发健康也有积极的作用，油脂可以增加头发的光泽，促进头发的生长。但是要记住，选择健康的油脂很重要。例如，橄榄油、鱼油、坚果油等都是不错的选择。

5. 最后，水也是非常重要的。每天喝足够的水可以保持身体的水分平衡，从而促进头发的健康生长。

综上所述，饮食的质量对头发的健康和生长速度具有重要作用。为了让头发更健康地生长，建议我们多吃蛋白质、维生素B群和硒等食品，合理补充健康的油脂，每天保持足够的水分。 另外，注意减少摄入过多的热量和糖分，保持身体的整体健康状况。