早餐吃什么好又能减肥食谱

早餐是一天中非常重要的一餐，在一个快节奏的生活中，人们常常把早餐作为一餐不重要的饭食，往往会选择去买一些快餐或是在路上随便吃点东西。但是，不吃早餐或是随意吃早餐会对我们的身体造成很大的危害。首先，不吃早餐会导致我们身体里的糖分降低，会使我们感到疲劳，无力，头晕。其次，长期不吃早餐会使我们的身体内的器官得不到必要的养分，会导致我们身体各种机能的下降或是身体机能的不正常。另外，选择过于油腻的早餐也会对我们的身体造成一定的威胁。所以，每日健康的早餐对我们来说十分重要。那么，早餐吃什么好又能减肥呢？以下是一些早餐减肥食谱供各位参考。

1. 燕麦粥

燕麦粥是一道非常健康的早餐食品，它的热量含量比较低，可以让你感觉饱腹却不会让你肥胖。燕麦中富含有丰富的纤维质、维生素、矿物质和蛋白质，有助于改善肠道的消化吸收能力，促进代谢，还有生长发育的作用。可以在燕麦粥中加入一些水果、坚果、蜂蜜等调料，增加营养价值和口感。

2. 鸡蛋三明治

鸡蛋三明治也是一道非常营养的早餐，它可以给我们提供必要的营养，并且还有减肥的作用。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以让我们感到饱腹。将鸡蛋、面包片和一些蔬菜一起搭配就可以制作出美味的鸡蛋三明治，而且制作起来也很简单方便。

3. 水果沙拉

水果沙拉也是一道非常健康的早餐食品，可以让我们摄入充足的维生素和纤维质。可以选择一些低热量的水果，如苹果、蓝莓、草莓等，与一些燕麦片、坚果、绿色蔬菜、酸奶等混合制作出一份非常营养的水果沙拉。

总结，早餐是一天中非常重要的一餐，我们应该选择健康营养的早餐食品，可以搭配一些低热量的食材，帮助我们保持健康的身体和良好的体形。