孕妇吃什么益生菌治便秘

孕妇是一个更加敏感的人群，她们的生理状况比较特殊，所以在饮食方面需要更加的注意。孕妇经常会出现便秘的状况，此时应该怎么办呢？益生菌是一种不能缺失的食物之一，那么孕妇在便秘的时候应该如何去吃益生菌呢？下面我们来详细地解答一下。

1.优酸乳

优酸乳是一种富含益生菌的酸奶，它可以促进肠道健康，增强免疫力，同时还能有效地改善便秘的状况，所以可以在孕妇出现便秘的时候给她饮用优酸乳。

2.酸奶

酸奶也是一种含有益生菌的足够租，它与优酸乳所含的菌种类别不同，但是所含的益生菌数量远远超过普通酸奶。适量饮用酸奶不仅能够缓解便秘，还可以帮助消化，增强免疫力。

3.牛奶中添加益生菌

将益生菌加入到牛奶当中，不仅能够弥补牛奶中所缺少的益生菌，而且能够改善肠道菌群的平衡，缓解便秘的状况。

4.豆浆中添加益生菌

豆浆是一种有益健康的饮品，它所含有的大豆异黄酮等生物活性物质，对女性身体健康有很大的好处。在制作豆浆的过程中，可以添加一些益生菌，与此同时通过豆浆的方法，来为孕妇提供必要的营养素和大量的纤维素。

5.饮食改善

除了适当地增加益生菌的摄入，饮食的改善也是缓解便秘的关键。孕妇应该尽量多摄入含有纤维素的新鲜水果、蔬菜、糙米、全麦面包等食物，尽量避免食用精致的食品。

总之，孕妇在便秘的时候，应该先从食物方面入手，增加益生菌摄入，同时调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，才能有效地缓解便秘的状况。