吃什么补气虚最快最好

气虚是中医中常见的病症。气虚的人往往容易疲劳，无力，容易出汗，容易感染一些常见的疾病等。

为了补气虚，需要搭配合理的饮食及营养补充措施。以下是一些常见的可以补气虚的食物。

1. 黄豆：豆类是非常好的营养来源，其中黄豆的蛋白质质丰富，能够滋补气血。黄豆能够补充气血，同时还含有大豆异黄酮，可以有效抗衰老，降低血脂，预防高血压等疾病。

2. 粳米：粳米是一种非常好的补气虚食物。作为一种人类基本的饮食品种之一，粳米富含能量，维生素B族和糖精氨等微量元素，能够帮助调节身体功能，消除身体疲劳等不适症状。此外，营养学研究表明，吃粳米汤能够很好的调节新陈代谢，增加免疫力，提高身体抵御力。

3. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种维生素，能够帮助补气虚。同时，鸡蛋中还含有牡蛎酸、钙、磷等微量元素，对于身体的骨骼和细胞组织建立都是非常重要的。

4. 红枣：红枣是非常好的补血食品，同时还可以补气。红枣含有丰富的维生素C，能够减轻疲劳，增强体力，延缓衰老等功效。同时，红枣还能够增加肝脏和胃肠的免疫力，防止身体感染。

5. 枸杞子：枸杞子富含维生素B族和矿物质，能够补气。枸杞子含有多种氨基酸和多种益生菌，对于改善身体功能，增加身体免疫力等方面都有一定帮助。

总结来说，补气虚最好的食物应该是豆类，米饭等高营养食物。同时，含有蛋白质丰富，含有维生素等营养的食物也都可以帮助补气虚。可以在平时的饮食中增加这些补气虚的食物，以提高身体的免疫力和抵抗力。