吃什么头发会变黑

头发变黑与食物的关系非常密切，那么究竟吃什么食物就能使头发变黑呢？

1. 黑芝麻

黑芝麻是头发黑色素的重要成分，含有大量的B族维生素、钙、锌和硒等，这些成分可以刺激黑色素的合成，同时还能增强肝脏的功能，促进血液循环，从而使头发变黑。

2. 黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质和铁质，这些成分可以促进头发黑色素的合成，从而使头发变黑。此外，它还含有大量的维生素B1、B2和膳食纤维等，能够增强人体的免疫力，对头发的生长和养护有着很好的作用。

3. 黑枸杞

黑枸杞又称黑果枸杞，是一种具有很好滋补作用的食物。它含有丰富的维生素C和E，这些成分可以帮助身体抵抗氧化，促进头发黑色素的合成，从而使头发变黑。此外，它还含有珍贵的黄酮类物质，能够保护心血管健康，预防衰老。

4. 黑米

黑米中含有丰富的蛋白质、必需脂肪酸和矿物质等，这些成分能够增加血液循环，促进头发黑色素的合成，从而使头发保持黑亮。此外，黑米还含有丰富的维生素E和SOD酶，能够促进新陈代谢，预防衰老。

5. 紫薯

紫薯含有很高的天然色素，主要是天蓝素、叶黄素和类胡萝卜素等，这些成分可以促进黑色素的合成，从而为头发带来黑色的亮丽。此外，紫薯还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质和维生素，能够增强身体的免疫力和抗氧化能力。

因此，吃这些食物可以帮助头发变黑，但是要注意饮食的平衡，不要过量食用，特别是对于那些容易产生过敏反应的人，更要选择适合自己的食物。