吃什么补血调经

女性朋友们当中，有很多人都会遇到贫血、经期不调等问题。如果遇到这些问题，适当地调整饮食是一个非常不错的方案。下面就为大家介绍一些有助于补血和调节经期的食物。

一、动物食物

1.猪肝：猪肝是补血常用的食材，其中含有丰富的蛋白质、铁、维生素类、柿子椒碱、胆碱和肌酸等。同时，猪肝中还含有一种可产生胆酸的物质，有助于促进消化吸收。

2.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、磷、铁和各种维生素。同时，鸡蛋中还含有卵磷脂，可以促进脑部发育。非常适合女性经期或生育期间食用。

二、植物食物

1.黑枸杞：黑枸杞又称黑果枸杞，是传统中医上的补血佳品。黑枸杞中含有蛋白质、复合糖、有机酸、黄酮类等多种成分，具有调节免疫功能、强心补脾等功效。

2.莲藕：莲藕中含有丰富的刺激性纤维素和不容易被肠道吸收的碳水化合物，能够增加肠道传动力度、促进新陈代谢，具有健脾利水、补虚益气、通便润肠的作用。

3.红糖：红糖是一种传统的食材，可以增加气血，改善月经过少过多的情况。同时，红糖还能够保持毛细血管的清洁度和弹性，有助于改善面色暗沉，改善体质。

综上所述，这些食物都是非常适合女性朋友们食用的，不仅可以有效地补充营养和调节身体，同时还能起到美容养颜、增强免疫力等作用。所以，女性朋友们在平时选择食材的时候，可以适当地加入一些上述食物，更好地调理身体。