孕妇能不能吃什么

孕妇的饮食很重要，它对胎儿的健康及母亲的健康都有直接的影响。下面简单介绍一下孕妇应该吃什么和不应该吃什么。

孕妇应该吃什么

1.水果和蔬菜：孕妇应该尽量多地摄入深色、鲜艳的水果和蔬菜，它们富含维生素、矿物质和纤维素等对孕妇和胎儿都有益处的营养成分。

2.高蛋白质食品：孕妇需要吃一定量的蛋白质，以帮助胎儿的生长和发育。豆类、鸡肉、牛肉、鱼类、蛋类等都是良好的蛋白质来源。

3.全麦食品：孕妇应该选择全麦面包、全麦意面、糙米饭等高纤维素、低糖分的食品，以增加膳食纤维和控制血糖的水平。

4.坚果及果仁： 孕妇可以食用一些坚果及果仁，它们提供了有益的脂肪，但孕妇不能过量摄入，否则可能导致体重增加过快。

孕妇不能吃什么

1.生肉：生肉中可能携带病原体，会导致感染，因此应该避免食用生肉。此外，生鱼、生贝类等也应该避免。

2.高油脂、高热量食品：孕妇应该避免食用过多的高油脂、高热量的食品，比如油炸食品、蛋糕甜点、热狗等，以控制体重增长。

3.含有咖啡因的食品和饮料：孕妇应该减少咖啡因的摄入，所以应该避免饮用咖啡、可乐、茶等含有咖啡因的饮品。

4.含有阿司匹林的药品：孕妇不能随意给自己吃药，不少药物会对胚胎及胎儿产生影响，而阿司匹林就是其中之一，请在医生的指导下使用。

在孕期中，正常清新的饮食是很重要的，需要孕妇谨慎对待，避免高热量、高油脂 食品，多吃谷物，蔬菜及肉类等质量较高的食品， 保障孕期的饮食健康，不仅是能保留孕育健康的婴儿，也是保护孕妇自己健康的利器。