当前位置:网站首页中医养生营养饮食儿童吃什么最补钙

儿童吃什么最补钙

2023-07-14 02:44:02 #营养饮食# 责编:拾卿 1367浏览

儿童成长所需的营养很多,其中最关键的一个是钙。钙是构成骨骼的重要元素,是身体健康维持的基础之一。儿童需要不断补充钙质来保证骨骼健康发育。那么,儿童吃什么最补钙呢?

儿童吃什么最补钙

1.奶类食品:牛奶是最常见的补钙食品,而且易于吸收。富含钙、蛋白质、维生素等多种营养成分。每天供给孩子足够的牛奶(300-500ml)可以保证他们的身体健康。另外,还有一些奶制品,如酸奶、鲜奶等,也可以为儿童提供充足的钙质。

2.豆制品:豆腐、豆奶、黄豆都是非常优秀的补钙食品。豆腐中的钙质含量甚至高于牛奶。孩子可以适当地食用豆制品,对于健康成长非常有益。

3.海产品:海产品中含有丰富的钙质,如海带、紫菜、虾皮、鱿鱼、鲍鱼等。海产品的钙质含量和吸收率都是极高的,不仅能够补充钙质,同时也可促进孩子的智力发展。

4.骨头汤:骨头中含有大量的钙质,所以炖骨头汤是补钙的好方法。猪骨、鸡骨、牛骨等都可以用来炖制骨头汤,每周喝一两次,对于儿童的健康非常有益。

5.绿色蔬菜:蔬菜也是补钙的好来源,尤其是绿色蔬菜,如芹菜、菠菜、青菜等,这些蔬菜中含有大量的叶绿素和钙质,能够增加儿童的钙质摄入量。

总之,孩子的饮食中应当多样化,食物要涵盖红、黄、绿等颜色,保证摄入的纤维素、维生素、矿物质、蛋白质等营养成分的全面均衡。但是,钙质是孩子健康成长过程中不能忽视的一个要素,因此,给孩子提供丰富多样、易于吸收的补钙食品也尤为重要。

推荐药材 Medicinal 更多
  • 紫菜

    查看

    紫菜
    紫菜,中药材名。本品主要为红毛菜科植物甘紫菜的叶状体。功能主治为:化痰软坚,清热利尿。治瘿瘤,脚气,水肿,淋病。《本草经集注》:治瘿瘤结气。《食疗本草》:下热气,若热气塞咽者,汁饮之。《纲目》:病瘿瘤
  • 地龙

    查看

    地龙
    地龙(Geosaurus),为环节动物门钜蚓科动物参环毛蚓Pheretimaas pergillum(E Perrier)、通俗环毛蚓P vulgarisChen、威廉环毛蚓P guillelmi(M
  • 玫瑰花

    查看

    玫瑰花
    玫瑰花,中药材名。功能主治为理气解郁,和血散瘀。治肝胃气痛,新久风痹,吐血咯血,月经不调,赤白带下,痢疾,乳痈,肿毒。
  • 梨

    查看

    梨,中药材名。本品主要为蔷薇科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培种的果实。8~9月间果实成熟时采收。鲜用或切片晒干。功能主治为:生津,润燥,清热,化痰。治热病津伤烦渴,消渴,热咳,痰热惊狂,噎膈,便秘。
  • 蛤蚧

    查看

    蛤蚧
    蛤蚧,又名对蛤蚧、蛤蚧于、仙蟾,为壁虎科动物蛤蚧的干燥体。蛤蚧始载于《开宝本草》,为壁虎科动物蛤蚧的干燥全体。
  • 马鞭草

    查看

    马鞭草
    马鞭草又叫马鞭梢、铁马鞭、白马鞭、疟马鞭、凤颈草、紫顶龙芽草、野荆芥。全草含马鞭草苷、鞣质、挥发油,根和茎种含水苏糖,叶种含腺苷和B—胡萝卜素。药性:味苦,性寒,归肝、脾经。多年生草本。高30~120
  • 云母石

    查看

    云母石
    中药云母石是一种重要的中药材,其主要成分为硅酸盐矿物质,具有化痰、止咳、清热解毒等功效。在临床上常用于治疗喉痛、咽喉肿痛、咳嗽、哮喘、痰多等呼吸系统疾病。云母石具有温和无毒、长效稳定、无依赖性等优点,
  • 海带

    查看

    海带
    海带(Laminaria japonica),是多年生大型食用藻类。对预防癌症相当有效。孢子体大型,褐色,扁平带状。分叶片、柄部和固着器,固着器呈假根状。叶片为表皮、皮层和髓部组织所组成,叶片下部有孢
  • 查中草药信息 就上中医药库 京ICP备2021014636号-4

    Copyright © 2010-2023 ZYYK.COM All Rights Reserved