气虚吃什么补得快

气虚是指人体气血不足，表现为常感疲乏无力、头昏眼花、心悸气短、食欲不振等症状。气虚的症状比较广泛，如果不及时治疗，会影响日常生活和工作。因此，补气是气虚患者最常用的方法之一。

那么，气虚该如何补呢？以下是一些常见的气虚食物：

1.黄豆：黄豆是一种经济实惠的豆类食物，富含蛋白质和多种维生素，能够有效地补充气血。黄豆中含有丰富的异黄酮和大豆异黄酮等植物雌激素，对女性更有益。

2.枸杞子：枸杞子是一种传统的中药食材，有很好的滋补功效。枸杞子含有大量的多糖、黄酮、甜菜碱等成分，能够调节体内免疫系统，提高机体的抵抗力。

3.红枣：红枣是一种富含营养的水果，味甘心平，性温，可以很好地补充气血。红枣中含有丰富的铁质和维生素C等营养物质，对于女性的痛经和月经不调也有很好的缓解作用。

4.蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够迅速为身体提供能量和热量，适用于气虚体质的人群。此外，蜂蜜还有很好的润肺、润喉、止咳的作用，也有助于调节情绪和改善睡眠。

5.山药：山药是一种富含植物蛋白和淀粉质的食品，可补脾胃、益气血。山药中还含有豆腐香气成分，能刺激食欲，改善消化系统的功能。

总之，气虚的人群需要积极地进行气血调养，合理搭配食物进行补气体质，多食用上述的食物，可以帮助患者缓解气虚症状，提高身体免疫力和抵抗力。但需要注意的是，饮食补气并非是一日之功，需要日积月累的坚持，结合适当的运动和作息规律，才能达到预期效果。