吃什么不会便秘

便秘是很多人都面临的问题，它不但会影响到身体健康，而且会让人感到很难受。因此，我们需要注意饮食，选择一些不会导致便秘的食物。

首先，水果是不错的选择。水果中含有大量的膳食纤维，它可以刺激肠道蠕动，促进排便。比如苹果、香蕉、梨等水果都可以起到缓解便秘的作用。此外，蔬菜中的纤维也很丰富，可多食用蔬菜，如菠菜、豆角、秋葵等可有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

其次，牛奶和酸奶、豆浆等乳制品也可以缓解便秘。牛奶和酸奶富含乳糖，可以促进益生菌的生长，有助于肠道蠕动。而豆浆中的植物纤维和蛋白质有助于润滑肠道，促进排便。

再者，坚果也是不错的选择。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维，可促进肠道蠕动，并减缓排便时的疼痛。常见的坚果包括核桃、杏仁、花生等。

最后，白粥和粗粮也是很好的选择。白粥易于消化，可以滋润肠道，缓解便秘。而粗粮中的粗纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。

总之，如果你想避免便秘或缓解便秘，可以多食用一些膳食纤维和易于消化的食物，如水果、蔬菜、乳制品、坚果、白粥和粗粮等。同时，多喝水，增加运动和保持良好的生活习惯也是很重要的。