吃什么东西去油

想要减少油脂摄入，就需要选择一些不含油脂或者油脂含量较低的食物。下面就为大家介绍一些能帮助去油脂的食物：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是非常健康的食物，大多数都含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，而且大多数水果和蔬菜都是低热量、低脂肪的。建议每天摄入五份以上的水果和蔬菜。

2. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质和纤维素，可以帮助降低胆固醇和控制血糖水平。豆类中的黄豆、黑豆、绿豆等，可以制成豆腐、豆浆、豆腐干等美味食品。

3. 面食：面食含有较少的油脂，同时能够提供足够的碳水化合物。建议选择全麦面包或全麦面食，因为全麦面食含有更多的纤维素和营养物质。

4. 海鲜：海鲜中的鱼类、虾、蟹等都含有丰富的优质蛋白质，而且它们的脂肪含量也要低于肉类。此外，富含omega-3脂肪酸的鱼类也有助于降低血脂和泡沫细胞形成。

5. 低脂乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的蛋白质来源，而且含有钙、维生素D等营养素。建议选择低脂或非脂乳制品，因为这些乳制品相对其他乳制品含有较少的脂肪。

6. 坚果：坚果是非常健康的零食，它们含有健康的脂肪、蛋白质、纤维素和其他营养素。建议选择仁类较长、含油量较低的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。

7. 低油烤食品：如果你需要吃到一些热量较高的食品，可以选择低油烤食品。低油烤食品烹制时可以使用少量油，或者直接用烤箱或空气炸锅等烹制，既健康又美味。

总之，想要减少油脂摄入，就需要选择脂肪含量较低的食物，并避免过多的油炸食品等高油脂食品。正确的饮食习惯不仅有益于身体健康，还可以减轻身体压力，调节情绪等多方面的好处。